Какие добавки нужны пожилым: ученые развеяли миф о «витаминах от старости»

Ученые заявили, что большинство витаминов и БАДов не дают заметной пользы людям с полноценным питанием, а некоторые могут быть опасны. Об этом пишет The Conversation.

Однако у пожилых дефицит питательных веществ встречается чаще — из-за болезней, снижения аппетита и приема лекарств.

Исследователи отметили: принимать добавки стоит только после подтвержденного дефицита. Чаще всего у пожилых выявляют нехватку витамина B12, который важен для нервной системы и кроветворения. Его дефицит может вызывать слабость, ухудшение памяти и анемию.

Также важны витамин D, фолиевая кислота и достаточное количество белка, поскольку их нехватка повышает риск потери мышечной массы и переломов. При этом избыток витаминов A и D, а также прием железа без назначения врача могут навредить.

Авторы обзора подчеркивают: основа здорового старения — не «волшебные» таблетки, а питание, физическая активность, сон и общение.

Ранее сообщалось, что популярный витамин заподозрили в связи с раком.